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疲労回復には...

こんにちは!北九州市の骨太はりきゅう整骨院です。
連日じめじめ、もうバテ気味。。。疲れも抜けないし、もう嫌だ!!

そんなあなたにオススメなのが

「ヨーグルト」

実は疲労回復にも効果的なのです!
ヨーグルトというと朝食というイメージが強いですが、疲労回復という観点からいうと
夜ヨーグルトがおすすめです。
その一番の理由は、精神安定作用のあるカルシウムが豊富なため。
しかもヨーグルトにはカルシウムの吸収を促進させるCPP(カゼインホスホペプチド)が含まれており、小魚や野菜よりもカルシウムが吸収されやすいのです。
加糖のものはカロリーも気になりがちなので、プレーンを選び、甘みを足したければバナナをプラス。     バナナにはカリウムが含まれており、ヨーグルトに含まれるカゼインを一緒に摂ると
血圧を下げる効果があるといわれている好相性の組み合わせなのです。
甘みをプラスするなら甘酒もオススメ。

甘酒もヨーグルトと同じ発酵食品で、
ビタミンB6が豊富で免疫力を強化する効果に加えて抗酸化作用があり、
体内の「サビ」による疲れを取り除いてくれます。

 

スーパーやコンビニでも手軽に買えるヨーグルト。
今日の仕事帰りにぜひ買ってみてはいかがでしょうか。

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